ma o kcal

[...] aby nie było to monotonne i szybko się "nie przejadło" Co do obiadu ... to oczywiście będą warzywa w surówce ale po prostu nie pisałem ich ze względu na to że mają minimalne kcal Trening był by o 19:00 gdyż wcześniej nie dam rady ;// Czyli twaróg zmienić na półtłusty ... ok rozumiem potem wprowadzę modyfikację... Ok,dzięki :)) wprowadzę lekką [...]

przykro mi bardzo ale nie ma cudów z takim bilansem to ty mozesz pomysleć o szybszym rośnięciu włosów w nosie niż mięsni. Nie ma lekko. Organizm potrzebuje duzo kcal aby taki bodzieć działał, pozatym na węglach robisz wiecej sadła niz na low-carbach więc taką masówke sie bardziej poleca

Ktoś pomoże może:p schodzilem po 100 kcal co jakiś czas( przy 2700 siła szła do przodu), spożywam aktualnie 2500 i dalej nic nie spada niestety, wyrzuciłem większość wegli z diety i aktualnie mam 200b, ~100w,140t. Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się [...]

[...] jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej jest jak najbardziej wsazane aczykolwiek zanizanie padazy kcal nie prowadzi do efektywnej walki z tluszcze, wrecz przeciwnie jego gromadzenia.Takze jesli nie czyjesz ze spalasz tluszcz znaczy ze organizm jest w stanie stagnacji oraz [...]

[...] pózniej zjedz ryż oraz tuńczykapiersi z kurczaka 5 kolacjia twaróg odrobina polane oliwą P.S oczywiscie nie zapomnij o warzywach najlepiej jakbyś dostarczał ich troche co posiłek. musisz troche pokąbinować aby dużo kcal a w twoim przypadku będzie to potrzebne.Ja oobiscie uważam ze coś z tobą jest nie tak skoro tyle ważysz powinineś iść do lekaża.

Dziś cały dzień poza domem, wziąłem ze sobą tylko 2 posiłki. Kcal wyszło oczywiście za mało ale po wczorajszym przekroczeniu węgli o 100g dziś postanowiłem troche uciąć. W ramach treningu był trekking w terenie górskim 1h30min więc stwierdziłem że nie ma już co robić dodatkowego aero w formie biegu. Dieta [...]

[...] Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - 6000 kcal co jakby na to nie patrzec polowa z tych 15 kg to tluszcz :) Nawet sam Mark sie smieje ze jak ktos chce czekac nie wiadomo ile czasu na przyrost znacznyi miec [...]

[...] od czegoś zaczyna, nawet od prostego odwołania do innych dzienników :) Skąd mogłam wiedzieć jak się za to zabrać.. http://potreningu.pl/ludzie/profil/1767/canneu umieszczam dziennik, mam zamiar stosować się do diety 1000 kcal i urozmaicać ją na wszelkie sposoby :) Lecę oczywiście czytać inne dzienniki, chyba umieściłam już wszystko co mogłam :)

Ile ty masz lat że tak się głodzisz? 10? Swoją drogą, nie możesz brać jedzenia do szkoły i jeść na przerwach? Ja tak robię, tylko że moje śniadanie ma prawie tyle kcal co twój całodniowy bilans ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 21:51:43 mam 17 lat wstaję o 6 bo o 6;51 mam busa do szkoły.. dlatego to tak wygląda a [...]

Ile ty masz lat że tak się głodzisz? 10? Swoją drogą, nie możesz brać jedzenia do szkoły i jeść na przerwach? Ja tak robię, tylko że moje śniadanie ma prawie tyle kcal co twój całodniowy bilans ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 21:51:43 mam 17 lat wstaję o 6 bo o 6;51 mam busa do szkoły.. dlatego to tak wygląda a [...]

10 sierpnia Dieta: Ponieważ nie ma dziś wieczornego treningu, ryż który jadam do kurczaka o tej porze zalicza wylot, a w jego miejsce wpadło mleko 3,2%. Mniej węgli, podobnie kcal - tak jak chciałem. Rano jajecznica z warzywami na maśle, przed spaniem jeszcze kilka jaj na twardo dla maksymalnej regeneracji przed jutrem. Powoli wychodzą zakwasy w [...]

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]

[...] napewno nie bedzie to ścisla dieta...Co do grama możesz nie stosować ,ale radzę jednak mniejwięcej trzymać się założonoej ilości. NIe podałeś ani wagi ani zapotrzebowania o tym jakie ci BTW i kcal z diety wyszło to już nie mówię... z góry dzięki za komentarze Wybacz Matheo , nie zauwazyłem Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-11-14 20:04:49

Kolejny tydzień zleciał, waga -0.5. Kolejny cm w obwodzie pasa mniej. Jestem na 2600 +/- 50kcal. Siła i energia na treningu jest. Chciałbym dorzucić jakąś aktywność, coś szybkiego a zarazem skutecznego, nie mam czasu kręcić aerobów po godzinie ze względu na pracę. Co myślicie o takim czymś jak kompleks metaboliczny, czy jak to się tam nazywa? np: [...]

No bo kalkulator to pierwsze co powinieneś zrobić, a głownie chodzi o to żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień, dodać do tego 300-500 kcal i potem to ładnie podzielić na B/W/T i w miarę możliwości dobić te gramy dziennie. Jeśli nie wiesz co będziesz jadł jutro to nie zawsze Ci to wyjdzie. Dlatego polecam powiedzieć rodzicom żeby [...]

[...] przyjmować ją jak najdalej od węgli. Spać idę co najmniej dwie godziny po jedzeniu. Zakładając, że jesteśmy na minusie kalorycznym, a do tego w nocy organizm cały czas spala kcal, to joha ma optymalne warunki do działania, gdyż nie następuje podaż węgli w jej pobliżu, a organizm jednak całą noc pracuje - na obniżonych obrotach, ale jednak. Jeżeli [...]

Dobra, to zaczynamy. Przede wszystkim ustalmy kaloryczność diety i rozkład makro. Jesteś bardzo wysoka, więc zakładam, że powinnaś jeść jakieś 2200 kcal na początek. Pamiętaj, że by nie obniżać metabolizmu czego konsekwencją jest efekt jojo którego się boimy przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest [...]

[...] jestem niezrozumiany przez nie czytanie ze zrozumieniem. Nie pytam czy piwo jest dobre, czy złe, czy mogę i w ogóle jaki ma wpływ. To mogę wyczytać sam. Piwo liczę jako 250kcal. 2 piwa to 500kcal. 4-6 piw to 1000-1500kcal. Po spożyciu takich ilości musze to wliczyć w bilans i czegoś nie zjeść. Pytam się tutaj CZEGO? Czego odpowiednikiem jest [...]

ma mniej kalorii o ile dobrze pamietam roznica jest ok 40-60 kcal na 100g produktu.przy czym 100g ugotowanego brazowego ryzu jest mniej niz bialego. ale brazowy ma wiecej bialka, weglow, za to mniej tluszczy . no i oczywiscie nizsze IG.